In Hordelopen met gedwongen afzetplek wordt uitgelegd waarom de plaats waar je afzet voor de horde van belang is en hoe je deze op een eenvoudige wijze kunt vinden. Je kan atleten op verschillende manieren bewust laten worden van de afzetplek. Continue reading
Voetplaatsing powerpositie discuswerpen
Tijdens de afworp wil je zoveel mogelijk energie vanuit de draai overbrengen op de discus. Om dit voor elkaar te krijgen heb je een goede “powerpositie” nodig. Dit is het moment in de draai waarbij de linkervoet (bij een rechtshandige werper) op de grond geplaatst wordt.
Een belangrijk element in deze fase is de plaatsing van de voeten. Continue reading
Hoogspringoefening huppel 2-pas (deel 1)
Het laatste deel van de aanloop bij hoogspringen is lastig. Atleten zijn al bezig met de afzet en de latpassage. Op zichzelf is dat niet erg, maar vaak beïnvloedt dit de afzethouding en de snelheid van de aanloop.
Continue reading
Aanlooplengte beginnende hinkstapspringers
De lengte van de aanloop is afhankelijk van de snelheid die je kunt omzetten naar een sprong. Voor hinkstapspringen geldt dat je niet alleen een bepaalde snelheid moet kunnen omzetten, maar ook moet kunnen opvangen. Na de hink volgt immers een afzet naar de stap en na de stap volgt een afzet naar de sprong. Het vergt enige training om dit op een verantwoorde manier te kunnen doen. Continue reading
Standstoot vanaf een verhoging
Bij het kogelstoten wil je zoveel mogelijk voorwaartse snelheid meegeven aan de kogel. Vanaf het moment dat je begint met de aanglij tot en met het moment dat de kogel de vingers verlaat. Continue reading
Medicinbaloefeningen voor speerwerpen
De techniek van het speerwerpen is een complex geheel, waarbij alle elementen elkaar beïnvloeden. De beste manier om het speerwerpen onder de knie te krijgen is door ook echt te werpen met een speer.
Toch loont het om bepaalde aspecten van de techniek te trainen met een medicinbal.
Continue reading
Geschiedenis van het hoogspringen – 1827 tot 1908
Het lichaam van de mens is uitstekend geschikt voor rennen en springen. Van oudsher doen we dit dus al, maar nog niet in wedstrijdverband. Het hoogspringen maakte geen deel uit van de oorspronkelijke Olympische spelen van de Grieken, maar wel is bekend dat de oude Egyptische beschaving dit onderdeel op het sportprogramma had staan. Hoogspringen als sport bestaat dus al 2500 tot 4000 jaar.
Het moderne hoogspringen kent zijn oorsprong in Schotland. Aan het begin van de negentiende eeuw vonden hier de eerste wedstrijden plaats. Pas later breidde de sport zich uit naar de rest van Europa en de Verenigde Staten. Continue reading
Polsstokspringen op het gras
Als atleten gewend zijn aan het springen in een zandbak, dan is het ook mogelijk om met ze op het gras te springen.
Springen op het gras leent zich uitstekend voor het trainen van de “Free take-off”. Continue reading
Hordelopen met gedwongen afzetplek
Je loopt het snelst op het moment dat de hordepassage zo min mogelijk je looptechniek verstoort. De afzetplek voor de horde speelt hierbij een belangrijke rol. Als je te dicht op de horde zit, dan moet je omhoog springen om er nog overheen te komen. Zit je te ver af dan ga je ook springen, omdat je anders de horde niet haalt. In beide gevallen is er sprake van een verlies aan snelheid. Continue reading
Kogelstoten: aansluitpas zijwaarts
De aansluitpas zijwaarts is een oefening waarbij het accent vooral op het rechterbeen gelegd kan worden (bij rechtshandigen).
- Door het aansluiten van de voeten, blijft het lichaamsgewicht automatisch meer boven de rechtervoet. Op die manier kan het rechterbeen meer kracht leveren.
- Omdat de oefening zijwaarts uitgevoerd wordt, is de rechtervoet al ingedraaid in het midden van de cirkel. Dit zorgt ervoor dat de rechterheup direct naar voren geduwd kan worden. Continue reading